오늘은 전장의 긴장 속에서도 침착함을 유지하게 해주는 강력한 호흡 기술, 바로 박스 브리딩(Box Breathing) 에 대해 깊이 파헤쳐보는 시간을 가져볼게요. 이 호흡법은 미 해군 네이비 씰(Navy SEALs)이 극한 상황에서 냉정한 판단력과 집중력을 발휘하기 위해 개발한 방법으로, 4-4-4-4라는 단순한 패턴으로 놀라운 효과를 선사합니다. 오늘날엔 경찰, 소방관, 운동선수, 심지어 CEO들까지 활용하며 스트레스와 불안을 다스리는 필수 스킬로 자리 잡았죠. 저도 박스 브리딩을 실천하며 긴장된 순간을 이겨내고 마음을 리셋한 경험이 있는데요, 이 글에서 그 원리, 효과, 실습 방법, 그리고 활용 팁까지 자세히 다루며 제 경험도 나눌게요. 준비되셨나요? 그럼 지금부터 박스 브리딩의 세계로 뛰어들어 숨으..
