운동을 시작하고 싶지만 기구가 없거나 시간이 부족하다면, 슈퍼맨(Superman) 이 정답이에요! 바닥에 엎드려 팔과 다리를 들어 올리는 이 간단한 맨몸 운동은 등 근육, 허리, 엉덩이를 강화하고, 코어까지 단련해주는 놀라운 효과를 자랑해요. 허리 통증을 줄이고 자세를 개선하며, 전신에 활력을 불어넣는 이 동작은 집에서도 쉽게 할 수 있죠. 저도 슈퍼맨을 꾸준히 하며 등이 탄탄해지고 허리 통증이 줄어드는 변화를 경험했는데요, 이 글에서 슈퍼맨의 정의, 효과, 수행 방법, 변형 동작, 그리고 실용적인 팁까지 모두 다루며 제 이야기도 나눌게요. 강한 등과 건강한 허리를 꿈꾼다면, 지금 바로 슈퍼맨으로 날아오르지 않으실래요? 1. 슈퍼맨이란? 등과 허리의 숨은 영웅 슈퍼맨(Superman) 은 엎드린 자..
