오늘은 하체를 단련하는 가장 기본적이면서도 강력한 운동, 바로 스쿼트(Squat) 에 대해 깊이 탐구해보는 시간을 가져볼게요. 스쿼트는 특별한 장비 없이 어디서나 할 수 있는 맨몸 운동으로, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 동시에 강화하며 체지방 감소와 체력 향상에 탁월한 효과를 발휘합니다. 단순한 동작 속에 숨겨진 엄청난 힘 덕분에 일상에서의 움직임을 더 강하고 안정적으로 만들어주죠. 저도 스쿼트를 꾸준히 실천하며 하체 근력이 쌓이고 자신감이 커지는 변화를 경험했는데요, 이 글에서 스쿼트의 정의, 원리, 효과, 수행 방법, 그리고 실천 팁까지 자세히 다루며 제 경험도 나눌게요. 준비되셨나요? 그럼 지금부터 스쿼트의 세계로 뛰어들어 하체를 깨워볼까요? 1. 스쿼트란? 하체의 숨은 힘을 깨우는 기본 운동 스..
