오늘은 제가 정말 좋아하는 스트레칭 중 하나를 소개하려고 해요. 바로 무릎을 꿇고 침대나 쇼파, 의자에 기대어 손을 깍지 끼고 척추와 등을 아래로 누르는 듯한 느낌으로 펌프질하며 스트레칭하는 동작 이에요. 이 동작은 요가에서 영감을 받은 변형 스트레칭으로, 정확한 이름은 없지만 비슷한 자세인 차일드 포즈(Child’s Pose) 와 펌프 동작을 결합한 형태라 저는 "차일드 포즈 펌프" 라고 부를게요. 이 스트레칭은 등과 척추를 풀어주고, 어깨와 목의 긴장을 완화하는 데 최고예요. 자세히 설명하고, 방법과 효과까지 길게 포스팅해볼게요. 몸 풀 준비 되셨죠? 시작합시다! "차일드 포즈 펌프"란 무엇일까? 이 스트레칭은 요가의 기본 자세인 차일드 포즈 에서 변형된 동작이에요. 전통적인 차일드 포즈는 무릎을..
