키맨북스컨설팅

들어가며: 수면, 현대인의 고민 잠을 잘 못 자는 건 현대인에게 흔한 고민이에요. 스트레스, 불규칙한 생활, 스마트폰 사용 등으로 수면의 질이 떨어지면서 많은 사람들이 영양제를 찾고 있죠. 오늘은 수면에 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제들 멜라토닌, 비타민 B5·B6, 갈라타민 을 비롯해 마그네슘, L-테아닌 등 다양한 옵션을 자세히 소개할게요. 과학적 근거와 실용적인 팁을 함께 담아봤습니다!    1. 멜라토닌: 수면 리듬의 조절자 멜라토닌은 우리 몸에서 자연스럽게 분비되는 호르몬으로, 밤이 되면 수면을 유도하는 역할을 해요. 영양제로 복용하면 시차 적응이나 불규칙한 수면 패턴을 조절하는 데 효과적이에요. - 효과 : 잠드는 시간을 단축하고, 수면의 질을 개선. - 복용법 : 보통 1~5mg을 취침 ..

오늘은 최근 주목받고 있는 마이크로도징(Microdosing) 개념을 탐구해보려고 해요. 원래 마이크로도징은 환각제를 소량 섭취하는 방법으로 알려졌지만, 한국에서는 LSD나 실로시빈 같은 물질이 불법이라 실천할 수 없죠. 그래서 이번 포스팅에서는 그 이론을 바탕으로, 합법적이고 안전한 영양제 로 비슷한 효과를 낼 수 있는 대안을 찾아볼게요. 창의력, 집중력, 기분 개선을 목표로 작은 변화를 일으켜보는 여정, 함께 시작해볼까요?   마이크로도징이란 무엇일까? 마이크로도징은 원래 환각제(psychedelics) 를 아주 소량(정상 용량의 1/10~1/20) 섭취해 일상에서 미묘한 긍정적 변화를 꾀하는 방법이에요. 환각이나 강렬한 효과 없이 인지 능력 향상 , 기분 개선 , 창의력 증진 을 목표로 하죠. 예를..

혹시 "영양제는 다 똑같은 거 아니야?"라고 생각하신 적 있나요? 사실 나이는 단순한 숫자가 아니라 우리 몸의 변화와 건강 요구를 결정짓는 중요한 지표예요. 성장기엔 뼈와 두뇌를 키워야 하고, 성인기엔 활력을 유지해야 하며, 노년기엔 면역력과 전신 건강이 우선이죠. 그래서 연령대마다 필요한 영양소가 다르고, 그에 맞춘 영양제가 필수랍니다! 저도 나이에 맞는 영양제를 챙기며 피로가 줄고 활력이 생기는 걸 느꼈는데요, 이 글에서 왜 나이별로 영양제가 달라야 하는지, 연령별 추천 영양제, 주의사항, 그리고 제 경험까지 아주 자세히 풀어볼게요. 당신의 나이에 딱 맞는 건강 비법, 지금부터 함께 알아볼까요?   1. 왜 나이에 따라 영양제가 다를까? 몸이 보내는 신호 나이는 단순히 생일 케이크에 꽂힌 촛불 개수가..