오늘은 제가 한 달 만에 몸을 완전히 변화시킨 키토제닉 다이어트에 대해 모든 것을 공유하려고 합니다. 단순한 다이어트가 아닌, 완전히 다른 생활 방식으로 저를 변화시킨 이야기를 들려드릴게요. 키토제닉 다이어트란 무엇인가? 키토제닉 다이어트(줄여서 '키토')는 저탄수화물, 고지방 식이요법입니다. 일반적인 다이어트와 달리 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 신체를 훈련시키는 방식이에요. 우리 몸은 보통 탄수화물을 분해해 혈당을 높이고, 인슐린을 분비해 에너지로 사용하는데요. 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 몸이 지방을 분해해 '케톤체'를 생성하게 만들고, 이를 에너지원으로 사용하게 합니다. 이 상태를 '케토시스(Ketosis)'라고 하며, 이 상태에 들어가는 것이 키토 다이어트의 핵심입니..
