운동으로 칼로리를 태우고 싶으면서도 전신 근력을 키우고 싶다면, 마운틴 클라이머(Mountain Climber) 가 딱이에요! 플랭크 자세에서 다리를 빠르게 교차시키는 이 고강도 운동은 심혈관 건강을 챙기고, 상체와 하체, 코어까지 단련해주는 복합적인 맨몸 운동이에요. 집에서도 짧은 시간 안에 땀을 쭉 뺄 수 있는 이 동작은 체지방 감소와 지구력 향상에 최고죠. 저도 마운틴 클라이머를 꾸준히 하며 몸이 가벼워지고 코어가 튼튼해지는 변화를 경험했는데요, 이 글에서 마운틴 클라이머의 정의, 효과, 수행 방법, 변형 동작, 그리고 실용적인 팁까지 모두 다루며 제 이야기도 나눌게요. 칼로리를 태우고 강한 몸을 만들고 싶다면, 지금 바로 마운틴 클라이머로 산을 정복해보지 않으실래요? 1. 마운틴 클라이머란? ..
