오늘은 몸과 마음을 단련하는 차가운 세계로 여러분을 초대하려고 해요. 혹시 윔 호프(Wim Hof) 라는 이름을 들어보셨나요? '아이스맨'으로 불리는 이 네덜란드 출신의 극한 운동가는 얼음 속에서 1시간 넘게 버티고, 맨발로 눈 덮인 산을 오르는 등 상식을 뛰어넘는 기록을 세웠죠. 그의 비밀은 바로 윔 호프 메소드(Wim Hof Method) 인데, 여기엔 아이스 배스 , 콜드 샤워 , 기마 자세 , 그리고 호흡법 이 포함돼요. 여기에 요즘 핫한 크라이오테라피(냉동 요법) 와 간단한 찬물 세면 까지 더해 여러분께 자세히 소개해볼게요. 그럼 차갑게 시작해볼까요? 윔 호프 메소드: 차가움과 호흡의 조화 윔 호프 메소드는 세 가지 기둥으로 이루어져 있어요: 호흡법 , 냉수 노출 , 그리고 정신 집중 . 이..
