오늘은 조금 독특하고 흥미로운 명상 기법인 ‘트라타카(Trataka)’에 대해 깊이 파헤쳐 볼게요. 트라타카는 고대 요가 전통에서 유래한 시선 집중 명상으로, 단순히 눈을 사용하는 것을 넘어 마음을 정화하고 내면의 평화를 찾는 강력한 도구예요. 저는 이 주제를 조사하면서 그 깊이와 효과에 완전히 매료됐는데요, 여러분도 이 포스팅을 통해 트라타카의 매력을 느끼고, 직접 실천해보고 싶어질 거라 믿어요. 자, 이제 트라타카의 세계로 함께 들어가 볼까요? 트라타카가 뭐야? 기본 개념 풀어보기 트라타카는 산스크리트어로 ‘응시하다’ 또는 ‘바라보다’라는 뜻을 가진 단어예요. 이 명상은 특정한 한 점이나 물체에 시선을 고정함으로써 마음을 집중시키는 기법이에요. 가장 흔히 사용되는 대상은 촛불 불꽃인데, 검은 점, 꽃..
