오늘은 맨몸으로도 강력한 효과를 발휘하는 운동, 바로 플랭크(Plank) 에 대해 깊이 탐구해보는 시간을 가져볼게요. 플랭크는 단순히 복근을 단련하는 것을 넘어, 코어 근육을 강화하고 전신의 균형을 잡아주는 놀라운 운동이에요. 별다른 장비 없이 어디서나 할 수 있으면서도 복부, 허리, 엉덩이, 심지어 상체와 하체까지 연결하는 코어의 힘을 키워주는 이 운동은 단순함 속에 깊은 효과를 숨기고 있죠. 저도 플랭크를 꾸준히 실천하며 자세가 교정되고 몸이 단단해지는 변화를 경험했는데요, 이 글에서 플랭크의 정의, 원리, 효과, 수행 방법, 그리고 실천 팁까지 자세히 다루며 제 경험도 함께 나눌게요. 준비되셨나요? 그럼 지금부터 플랭크의 세계로 뛰어들어 코어를 깨워볼까요? 1. 플랭크란? 코어의 숨은 힘을 깨우..
