오늘은 크리야 요가에서 상체의 에너지를 제어하고 정신적 안정을 이끄는 강력한 밴다(잠금법), 잘란다라 반다(Jalandhara Bandha) 에 대해 깊이 탐구해보는 시간을 가져볼게요. "목 조이기"로 알려진 이 행법은 단순한 동작을 넘어, 호흡과 에너지 흐름을 조절하며 깊은 명상과 내면의 평화로 이끄는 놀라운 기법이에요. 목과 턱의 긴장을 풀고 상체를 안정시키는 이 밴다는 크리야 요가의 숨겨진 보물이라 할 수 있죠. 저도 잘란다라 반다를 실천하며 몸과 마음이 조화를 이루고 집중력이 깊어지는 경험을 했는데요, 이 글에서 잘란다라 반다의 의미, 원리, 효과, 수행 방법, 그리고 실용적인 팁까지 모두 다루며 제 이야기도 나눌게요. 스트레스와 긴장 속에서 상체의 안정과 내면의 평화를 갈망하는 분들, 잘란다라 ..
