오늘은 크리야 요가에서 핵심적인 밴다(잠금법) 중 하나인 물라반다(Mula Bandha) 에 대해 깊이 탐구해보는 시간을 가져볼게요. 회음부를 조이는 이 동작은 단순한 근육 수축을 넘어, 내면의 에너지 흐름을 다지고 정신적 안정과 집중을 끌어올리는 강력한 수행법이에요. ‘물라’라는 이름처럼 뿌리(근본)를 상징하며, 하단 차크라를 활성화해 몸과 마음의 기초를 튼튼히 만들어주죠. 저도 물라반다를 실천하며 내면의 힘이 깊어지고 안정감이 찾아오는 놀라운 변화를 경험했는데요, 이 글에서 물라반다의 의미, 원리, 효과, 수행 방법, 그리고 실용적인 팁까지 모두 다루며 제 이야기도 나눌게요. 일상 속에서 에너지와 균형을 갈망하는 분들, 물라반다와 함께 내면의 뿌리를 단단히 세워보지 않으실래요? 1. 물라반다란? ..
